老年该怎么克服失眠症呢

老年人是最大的失眠患者之一，老年人，身体免疫力和抵抗力差，同时由于生活环境等原因会导致老年人失眠，给老年人的生活带来很坏的影响，下面介绍如何克服失眠：

1、注意睡眠姿势，克服失眠：比较好躺在右边，这样可以帮助肌肉组织放松，消除疲劳，帮助胃里的食物朝十二指肠方向移动。它还可以避免心脏压力。如果你躺在右边太久，你可以换成仰卧。伸展上肢和下肢，伸直躯干，尽可能放松全身肌肉，保持气血通畅，呼吸自然平静。

2、睡前不要看书或做脑力劳动：睡前兴奋会导致失眠和多梦。因此，睡前不要做强化活动，不要看紧张的电视节目和电影，不要看深奥的书。

3、创造舒适的睡眠环境：遵循有规律的睡眠时间表。每天同时睡觉，同时起床。应该有一个安静、干净、舒适的环境。卧室应保持黑暗和安静。室内温度不宜过冷或过热，湿度不宜过高或过低。睡前打开窗户通风，使室内空气清新，氧气充足，但应预防感冒。

对于老年人，我们必须照顾他们的健康状况。老年人如何克服失眠？这个问题在这里解释。阅读后，您可以根据上述内容生活，同时多锻炼，合理安排工作和休息时间，以保持健康的身体。